मोटापे की वजह से शरीर पर एक्स्ट्रा चर्बी जमा होने लगती है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ता है. अगर आप भी अपने मोटापे से परेशान हैं, तो आपको वेट लॉस के लिए कुछ सुपरफूड्स के बारे में जान लेना चाहिए.
फोर्ब्स की रिपोर्ट के अनुसार वजन घटाने के लिए लीन प्रोटीन जैसे- चिकन, दाल और फलियों का खूब सेवन करना चाहिए.
इन फूड्स में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है. इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. इन चीजों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो वजन घटाने में मददगार है.
वेट लॉस के लिए अंडे का सेवन करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. अंडे में विटामिन C को छोड़कर अधिकतर आवश्यक विटामिन होते हैं.
इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं. प्रोटीन से भरपूर अंडे का सेवन करने से आपकी मसल्स को मजबूती मिलेगी और शरीर पर जमी चर्बी धीरे-धीरे पिघल जाएगी.
सभी तरह की सब्जियां वजन घटाने में बेहद असरदार साबित हो सकती हैं. ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पत्तागोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां फाइबर और विटामिन से भरपूर होती हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करती हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रोटीन होता है और ये विटामिन, खनिज और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं. इनमें कैलोरी भी कम होती है.
कुछ फ्रूट्स का सेवन करने से भी शरीर का मोटापा तेजी से कम हो सकता है. एवोकाडो, सेब और बेरीज को वेट लॉस में कारगर माना जाता है.