सही डाइट की मदद से आप आसानी से वजन कम करके सेहतमंद रह सकती हैं। वहीं, गलत डाइट इम्यूनिटी और डाइजेशन को कमजोर कर सकती है।
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, वजन बढ़ा हुआ होता है, उन्हें बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं। वजन कम करने के लिए नए साल में डाइट में एक्सपर्ट के बताए ये बदलाव करें।
कुछ ही दिनों में आपका वजन आसानी से कम हो पाएगा। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं।
मनप्रीत सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है।
तुलसी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इससे न केवल सर्दी-खांसी और जुकाम जैसी दिक्कतों में राहत मिलती है, बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। तुलसी एक एडाप्टोजेनिक हर्ब है।
यह स्ट्रेस और स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम करती है। स्ट्रेस की वजह से भी वजन कम करने में मुश्किल आती है। ऐसे में तुलसी की चाय मदद कर सकती है।
प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट असल में वेट लॉस का असली सीक्रेट है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए नाश्ते को स्किप कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि वेट लॉस के लिए आपको पेट भरकर प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करना चाहिए।
बेसन, मूंग दाल चीला, दलिया समेत कई चीजें ब्रेकफास्ट के लिए अच्छा ऑप्शन हो सकती हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पेट भरा हुआ लगता है।